Cos’è e a cosa serve lo yoga aereo

Lo yoga aereo è un nuovo approccio allo yoga, nato combinando elementi di hatha yoga, medicina ayurvedica, pilates, salute olistica, anatomia e fisioterapia. Si tratta dia particolare forma di esercizio fisico che mescola antiche tecniche di yoga con l’aerobica moderna per creare un allenamento completo del corpo che è divertente, ma al contempo impegnativo.

Sviluppato da un ex ginnasta, Chris Harrison, la popolarità dello yoga aereo sta crescendo molto rapidamente a causa dei suoi evidenti numerosi benefici per la salute, che si basano su una teoria scientifica conosciuta come “teoria della contro-gravità“. A differenza dello yoga tradizionale, questa variazione fornisce ai praticanti più spazio per allungarsi in ogni direzione, andando così a massimizzare alcuni vantaggi.

Ricordiamo comunque che lo yoga aereo è tecnicamente un esercizio ispirato dallo yoga, ma non una forma vera e propria di yoga. Ai praticanti sarà richiesto di impegnarsi in pose specifiche, mentre si utilizzano amache che permettono loro di rimanere sospesi a mezz’aria. Questa tecnica di oscillazione di yoga può essere realizzata rimanendo sospesi dal soffitto usando dei ganci, che permettono ai professionisti di effettuare posizioni più complesse e aumentare la propria flessibilità.

Anche se questa pratica è eseguita negli studi a causa della complessa attrezzatura che è richiesta, gli accessori stanno diventando sempre più popolari anche per l’uso domestico.

Ma in che modo lo yoga aereo funziona sul proprio corpo?

Sulla base della teoria della contro-gravità, di cui abbiamo già detto, si scopre facilmente che sospendere il corpo attraverso un’amaca diviene estremamente vantaggioso. La gravità infatti stressa il corpo generando una trattenuta verso il basso, causando la compressione della colonna vertebrale e l’aumento della tensione muscolare. La contro-gravità lavora invece per invertire gli effetti negativi della gravità decomprimendo la colonna vertebrale, rilasciando la tensione muscolare e migliorando la circolazione sanguigna. È inoltre possibile migliorare un adeguato allineamento del corpo ed approfondire la consapevolezza.

Per quanto concerne i benefici dello yoga aereo, l’elenco è invero piuttosto nutrito.

In sintesi, i vantaggi che è possibile conseguire con un consapevole approccio a questa disciplina sono:

  • riallineamento della colonna vertebrale;
  • ridotto dolore lombare, alla schiena e ad altri muscoli;
  • sistemi digestivi e linfatici più sani;
  • aumento del rilassamento e miglioramento dell’umore;
  • anti-invecchiamento, a causa degli effetti contro-gravitazionali sul corpo;
  • maggiore flessibilità;
  • livelli di energia più elevati;
  • maggiore focalizzazione;
  • decompressione delle articolazioni e dei dischi spinali;
  • aumento dei livelli di endorfine;
  • miglioramento cardiovascolare;
  • miglioramento dei sintomi in chi soffre di disturbi respiratori;
  • aumento della forza muscolare;
  • miglioramento della circolazione sanguigna.

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