La pancia gonfia, o meteorismo, è una condizione fastidiosa e frequente che può essere causata da diversi fattori.
In questo breve approfondimento cercheremo di capire quali sono i principali e come porvi rimedio.
Perché soffriamo di pancia gonfia
Ci sono diversi motivi per cui soffriamo di pancia gonfia ma il principale è legato alla dieta: cibi come legumi, verdure crocifere, cibi grassi, cibi piccanti, bevande gassate e gomme da masticare possono aumentare la produzione di gas intestinale.
Tra gli altri fattori che possono impattare sulla pancia gonfia troviamo anche:
- Stress: può influenzare la motilità intestinale e causare gonfiore.
- Stile di vita: una vita sedentaria, il fumo e l’abuso di alcol possono peggiorare il gonfiore addominale.
- Problemi digestivi: alcune condizioni mediche come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la celiachia e l’intolleranza al lattosio possono causare gonfiore addominale come sintomo.
- Farmaci: alcuni farmaci, come gli antidolorifici e gli antibiotici, possono causare effetti collaterali digestivi come il gonfiore.
Come rimediare alla pancia gonfia
Se quanto sopra costituisce il richiamo ai principali fattori determinanti la pancia gonfia, possiamo dunque cercare più facilmente di comprendere come rimediarvi.
Prima di tutto, è bene provare a modificare la dieta eliminando o riducendo il consumo di cibi che causano gas. E’ poi utile mangiare pasti piccoli e frequenti, masticare bene il cibo, bere molta acqua e assumere probiotici.
Tra gli altri accorgimenti utili c’è poi il rilassarsi e ridurre lo stress: praticare attività fisica regolarmente, fare yoga o meditazione e dormire a sufficienza sono sicuramente delle pratiche salutari. In tal proposito, è sicuramente opportuno evitare di fumare e limitare il consumo di alcol.
Non sottovalutare poi i rimedi naturali come le tisane di finocchio, camomilla o menta, il carbone vegetale e lo zenzero. In alcuni casi, poi, il medico potrà consigliare farmaci antispasmodici o lassativi.
In ogni caso, ricorda che la pancia gonfia è un problema comune e di solito non è grave, e che nella maggiore parte dei casi, è possibile migliorare i sintomi modificando la dieta e lo stile di vita. Se il gonfiore addominale è grave o persistente, è importante consultare il medico per escludere altre cause sottostanti.