Il burnout è un problema comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Ma non si tratta solo di lavorare molte ore o di avere troppe cose da fare: il burnout può essere causato anche dalla mancanza di soddisfazione sul lavoro, da uno scarso equilibrio tra lavoro e vita privata e da altri fattori.
Che cos’è il burnout?
Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da uno sforzo eccessivo o da uno stress prolungato. Può provocare la sensazione di essere sopraffatti, svuotati e incapaci di soddisfare le richieste. Il burnout può influire sulla vita personale e professionale e causare problemi di salute, di relazione e di lavoro.
I segni del burnout
Quando si è in preda al burnout, può essere difficile accorgersene. I segnali del burnout sono diversi per ognuno, ma ci sono alcuni sintomi comuni da tenere in considerazione. Se si avverte uno dei seguenti sintomi, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e rivalutare la propria situazione lavorativa:
- Esaurimento: L’esaurimento fisico ed emotivo è uno dei segni più comuni di burnout. Se avete difficoltà ad alzarvi dal letto la mattina o vi affidate alla caffeina per affrontare la giornata, il vostro corpo vi sta dicendo che qualcosa non va.
- Perdita di motivazione: Quando si è esauriti, anche i compiti più semplici possono sembrare scoraggianti. Potreste iniziare a procrastinare o a non riuscire a concentrarvi su nulla che non sia il lavoro.
- Distacco: È normale provare un certo livello di distacco dal proprio lavoro, ma se ci si ritrova completamente disimpegnati dal lavoro o dai colleghi, potrebbe essere un segno che si è esauriti.
- Diminuzione della soddisfazione: Il burnout può portare a una diminuzione della soddisfazione lavorativa e a una visione complessivamente negativa della vita. Se non vi piacciono più le cose che prima vi rendevano felici, potrebbe essere un segno che siete esauriti.
Le cause del burnout
Le cause del burnout sono molteplici, ma in genere si possono dividere in due categorie: quelle legate al lavoro e quelle personali.
Le cause di burnout legate al lavoro includono l’avere un lavoro ad alto stress, lavorare molte ore, avere poco controllo sul proprio lavoro e sentire che non si sta facendo la differenza. Le cause personali del burnout includono il perfezionismo, la difficoltà a dire “no” e il non prendersi cura di se stessi.
Naturalmente, spesso è una combinazione di fattori sia lavorativi che personali a contribuire al burnout. E una volta che si è esauriti, può essere difficile uscire dal circolo vizioso. Ma ci sono cose che si possono fare per prevenire o recuperare il burnout.
Come prevenire il burnout
Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da uno stress prolungato o eccessivo. Può verificarsi quando ci si sente sopraffatti, svuotati emotivamente e incapaci di soddisfare le richieste del proprio lavoro.
Ci sono diversi modi per prevenire il burnout:
- Stabilire obiettivi e aspettative realistici per se stessi.
- Dedicare del tempo a se stessi al di fuori del lavoro
- Trovare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.
- Prendetevi cura della vostra salute fisica.
- Cercate un aiuto professionale se sentite di avere difficoltà a gestire lo stress.