I vantaggi dello yoga per gli anziani

La parola “Yoga” deriva dalla parola sanscrita “Yuj“, che significa “unire”.  Lo yoga è una tecnica antica che comprende la meditazione, esercizi di respirazione e posture che aiutano a ridurre lo stress e a favorire il rilassamento.

Invecchiando, il nostro corpo diventa più debole. E questo significa che diventiamo più suscettibili a malattie potenzialmente letali come le malattie cardiovascolari, l’osteoartrite, l’ansia, alcuni tipi di cancro, e non solo. La buona notizia è che ci sono molte cose che gli anziani possono fare per migliorare la propria salute. E una di queste è una regolare pratica di yoga.

Ma quali sono i benefici dello yoga per la salute degli anziani?

Diabete

Il diabete di tipo 2 si verifica quando il pancreas non produce insulina sufficiente. Secondo gli esperti, l’insufficienza di insulina è causata principalmente da alti livelli di stress e da cattive abitudini. Un vantaggio significativo dello yoga è che aiuta a ridurre i livelli di stress. Inoltre, lo yoga aiuta anche a massaggiare organi interni cruciali come il pancreas, permettendogli di produrre più insulina.

Equilibrio e flessibilità

Una delle principali sfide che gli anziani devono affrontare è lo scarso equilibrio e l’inflessibilità. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga aiuta a migliorare l’equilibrio e la flessibilità tra gli anziani. Alcune posture yoga possono aiutare a rafforzare i muscoli, migliorando così l’equilibrio. Gli anziani che praticano yoga sono quattro volte più flessibili delle loro controparti che non lo fanno!

Dolore alle articolazioni

La ricerca ha dimostrato che alcune posture dello yoga possono aiutare a ridurre i dolori articolari, che sono comuni tra le persone anziane. Gli esercizi yoga possono aiutare a rafforzare le articolazioni, riducendo così le possibilità di soffrire di artrite e di altri problemi alle articolazioni. Lo yoga aiuta anche a ridurre gli alti livelli di acido urico, che causa la gotta, una forma sofisticata di artrite che è comune nelle persone anziane.

Peso forma

Molti anziani faticano a mantenere il loro peso forma, e per raggiungere questo obiettivo la migliore soluzione è praticare yoga. Lo yoga promuove anche un’alimentazione consapevole, un concetto che presta attenzione all’odore, al gusto e alla consistenza del cibo. È stato dimostrato che mangiare in modo consapevole aiuta a contenere le cattive abitudini alimentari.

Sonno

La mancanza di sonno è una sfida significativa per molti anziani. Gli studi hanno dimostrato che la pratica dello yoga può aiutare a promuovere un sonno migliore, addormentandosi più velocemente e più a lungo.

Interazioni sociali

Frequentare le lezioni di yoga può aiutare le persone anziane a costruire un’interazione sociale. La solitudine è comune tra gli anziani, tanto che le statistiche mostrano che circa un quinto degli anziani ne soffre.

Respirazione

Il pranayama è una pratica di respirazione yoga che aiuta a controllare la respirazione attraverso gli esercizi. Eseguire regolarmente esercizi yogici può aiutare a migliorare la respirazione, riducendo così le possibilità di soffrire di patologie respiratorie come l’asma.

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